指ラックス　ブログ

2025年2月 5日 水曜日

脳過労に注意！

こんにちは指ラックス永田です

突然ですが「脳過労」ってしってますか？　



最近PCやスマホの使い過ぎで、脳が過度に疲弊している「脳過労」の人が増えてるそうです。
脳過労になると認知症や鬱に近い症状が出ることもあるようです
～脳過労セルフチェック～
・スマホをいつも操作してる
・常に忙しい
・物忘れが増えた
・よく眠れない
・仕事・家事の段取りが悪くなった
・単純ミスが多くなった
・意欲・興味がわかない
・イライラして怒りっぽくなった
※3つ以上あると脳過労の可能性があるそうです

脳過労＝前頭葉の機能低下です。
パソコンやスマートフォンの使用頻度が高まり、情報過多になることで脳が疲弊し「脳過労」状態になります。
頭の中に入力される情報量が多くなると、処理しきれずに氾濫しゴミ屋敷のような状態になってしまうのです。
脳の中でも情報の整理を行う前頭前野は思考や意思決定、記憶や感情のコントロールをつかさどる部位に当たる為、ミスが多くなったり意思決定ができくなり、イライラして仕事に支障をきたすこともあります。


〇脳過労の対策〇
脳過労を改善・予防するためには前頭葉での情報処理がスムーズに行われる状態を作ることが重要です

スマホを手放す時間を増やす：トイレ、浴室、寝室での「ながらスマホ」をしない
ぼんやりする時間をつくる ：散歩、ゴルフの素振り、リラックスして皿洗い
睡眠を十分にとる　：15分程度の昼寝、椅子に座り5分ほど目を閉じて呼吸を意識する

身体の疲労だけでなく脳の疲労のケアもぜひ行ってあげてください

投稿者 指ラックス

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