指ラックス　ブログ

2024年2月21日 水曜日

季節の変わり目に起こる体調不良に注意！

指ラックスの永田です
２月も残るところあと少しとなりました

気温も暖かい日も出てきましたね＾＾
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますよね


1日のなかで明け方と日中の気温の差が大きく、体に負担がかかりやすくなります
また、自律神経のバランスが乱れてしまうことでの影響が考えられます

交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、不快な症状が現れやすくなるそうです
すると.........免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりします(-_-;)



体の不調：頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなど
心の不調：イライラしやすい、やる気が出ない、うつ状態など


～対策方法～
〇自律神経の乱れにはバランスの良い食事をとることが大切です(^▽^)/
特にビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです

〇適切な睡眠時間の確保と朝の太陽

〇適度な運動を習慣的に続ける

〇姿勢を見直し、腹式呼吸
腹式呼吸といわれる方法が良いそうです
胸ではなく、お腹で息をするような感覚で、深く、ゆっくりとした呼吸を心がけてみてください

〇寒暖差を小さくする
空調の効き過ぎや、屋外や他の部屋との寒暖差に注意です

〇湯船につかる

〇自律神経を整えるツボを押す

不調を感じている方はぜひ試してみてください！



投稿者 指ラックス

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